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不要等口渴才喝水

发布时间:2017-3-28 10:00:09


    

    炎炎夏日,随着气温的升高,身体因为出汗、排尿、新陈代谢等方式消耗着体内大量的水分,这样就会造成体内水分的欠缺,人们总是觉得口渴,总是想着补充体内的水分。可是这个看似简单的喝水当中也包含着很大的学问,并不是为了喝水而喝水,而是要学会科学、健康的饮水方法。

    一、要主动喝水。

    不要认为口渴了才需要喝水。其实口渴时人体已经缺水。人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分,因此保持人体每日水分摄入与排除平衡是十分必要的。当饮水不足时,身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高,若这时水份补充不及时,细胞内液的水则流向组织间,使得细胞内脱水。要是等到口渴的时候再喝水,表明体内失水已经很严重了,因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

    二、不要饮水过量

    饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果。早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作业又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。

    三、饮用暖水

    炎炎夏日,一杯冰水下肚,总是让人觉得特别的痛快,所以在夏日,很多人都会选择冰水来解暑,但是这样解暑却是不科学的方式,因为喝冰水,特别是在大汗淋漓的时候,一杯冰水下肚,会对我们的胃脏产生很大的影响,长久这样会影响到身体内好多器官的功能。

    四、运动后补充淡盐水

    在高温酷暑,运动、体力劳动力等大量出汗后,适当补充一点淡盐水。在这个高温的夏日,特别是在经过体力劳动或运动之,因为大量的出汗,这时身体更加需要补充多一点水分,体内的矿物质也会随汗液一起排出体外,这是为了保证体内矿物质会随汗液一齐排出体外,这里为了保证体内矿物元素的均衡,就要适量饮用一杯淡盐水更加健康。



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